. Несколько исследований доказывают, что люди с высоким уровнем уверенности в себе и самоуважения в целом более счастливы и способны лучше справляться с требованиями сложных задач на работе и в личной жизни. К сожалению, уверенность в себе не является врожденной частью каждого из нас.
Особенно это касается чувствительных людей. Это люди, которые могут усвоить критику и боль прошлого настолько глубоко, что их самооценка становится слишком низкой.
Тем не менее, есть надежда для каждого, кто борется с самооценкой. Простые действия и внимательность могут сильно повлиять на вашу самооценку . Более того, вы можете начать формировать позитивное представление о себе с помощью этих трех простых методов.
Используйте эти 3 эффективных метода повышения уверенности в себе:
Используйте эти 3 эффективных метода повышения уверенности в себе:
1. Развивайте любовь к себе
Многие из нас неосознанно ведут негативный разговор с самим собой, обижая себя жестокими словами и критикой, которые подрывают нашу уверенность. Созданная автором бестселлеров Луизой Хэй, программа Mirror Work помогает противодействовать этим несправедливым, негативным словам, заменяя их позитивными, возвышающими словами, которые могут залечить глубокие раны и укрепить вашу уверенность в себе.
Каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала или видите отражение, останавливайтесь на секунду. Посмотрите на свое лицо и подарите себе искреннюю уверенность.
Затем произнесите положительное утверждение, например: «Я сам контролирую свое счастье!» или «Сегодня я свидетельствую о своем успехе!» Делайте это хотя бы два раза в день, и вы начнете успокаивать этот негативный разговор с самим собой, заменив его языком любви к себе. Самое первое что вам нужно сделать — это полюбить себя.
2. Вставай и двигайся
Найдите занятие, которое вам нравится, и регулярно им занимаетесь, это поможет вам значительно повысить уверенность в себе. С каждой практикой или занятием вы будете замечать улучшения в своей технике, выносливости и силе. Улучшение поможет вам начать ценить все, на что способно ваше тело, и повысит самооценку, которую ничто не может отнять.
Главное — выбрать что-то, что бросает вам вызов, но в то же время вдохновляет. Посещение тренажерного зала и бег — отличные варианты фитнеса, но не ограничивайте себя этими занятиями, если они вас пугают.
Йога, уроки танцев, теннис, езда на велосипеде, катание на лыжах, и другие занятия, которые заставят вас встать с дивана и начать двигаться — все это возможные варианты.
3. Ищите позитивных людей
В образовании растет движение, известное как «наполнители ведер». Вдохновленный детской книгой Кэрол МакКлауд, побуждает детей быть позитивными силами в мире и совершать добрые поступки вместо жестокости.
Идея состоит в том, что каждый — это ведро и что действия других могут либо вылить воду и украсть их счастье, либо налить воду и наполнить ведро, увеличивая счастье. В своей жизни вы, вероятно, можете назвать группу людей, которые наполняют ведра, и многих других, которые всегда опускают руки в ваше ведро и уносят воду.
Ищите тех людей, которые являются позитивными силами, которые укрепляют вас, а не умаляют ваш дух, в то время как вы, возможно, не сможете полностью избежать других. Чем больше времени вы проводите с позитивными людьми, тем меньше на вас их влияние.
Это были 3 эффективных метода повышения уверенности в себе. В заключении хотелось бы сказать:
Это были 3 эффективных метода повышения уверенности в себе. В заключении хотелось бы сказать:
Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя прекрасно каждый день. Неважно, что омрачило ваше видение и уменьшило вашу самооценку. Вы можете предпринять позитивные шаги, чтобы снова увидеть себя ясно и оценить того прекрасного человека, которым вы на самом деле являетесь.
Так что начните использовать эти три техники в своей повседневной жизни. Каждый из них даст вам прочную основу для укрепления уверенности в себе. И это ставит вас на путь изменения своей жизни к лучшему.
АВТОР: МЕЛИСА КРИСТИ, ПСИХОЛОГ
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ GREATPICTURE.RU